この記事は2019年1月25日に更新されました。２か月前の２０１８年８月２２日のお話。
なにがきっかけかは忘れてしまったが、ふと体重計に乗ってみた。
・・・７０ｋｇ！？
今まで見たことも無い数字についに体重計が壊れたかと思い、降りてからもう一度乗る。
[７０ｋｇ]
・・・はい、現実と向き合うことにしました。
さて、22がもっとも病気になりにくいと言われているBMI（Body Mass Index）を計算してみると・・・
BMI＝ 体重(kg) ÷ （身長(m) × 身長(m)）
BMI＝70 ÷（1.65 × 1.65）
BMI＝70 ÷ 2.7225
BMI ≒ 25.7
この値が18.5未満は低体重、25以上の場合を肥満と分類されます。
25.7は完全に肥満でした。
おしまいだ・・・本当におしまいだ・・・。
ということで、特に食生活や運動など気にせず、ただ体重を量り続けるというレコーディングダイエットをやってみました。
やり方はいたってシンプル。
毎日1回、食後のお風呂後に体重を量り、記録するだけ。
食後ということをルールとして組み込むと、目に見える棒グラフを右下がりにしたいっていう意識が働くんでしょうね、ちょっぴり少食になります。
よくランチタイムでライス大盛り無料なんていうお店もありますよね？
これ始めてから、無料に釣られなくなりました！
かといって、無理に食事を制限したつもりは一切ないのでストレスは全くありませんでした。
8月22日から10月26日までのデータを表にしてみました。
（途中、旅行なども行っていたため全部で81日分です。）
▲なんとなく、右下がり・・・？気のせい？？
何はともあれ、70kg→67.1kgまで減りました。
でも本当に量っていただけで何もしていません。
最近ではレコーディングダイエットのアプリも増えてきました。
簡単にできるのでぜひ今日から試してみてください。大切なのは続けることですよ。
さてここから2019年に向けて運動もして65㎏目指してみようかと思います！
この挑戦成功しても失敗してもまた記事にします。その時まで、お楽しみに！
